Wie eine Sauna im Winter nutzen
Die Wintermonate können eine Herausforderung für unseren Körper darstellen. Mangelnde Sonne, trockene Luft in beheizten Räumen, Frost, der die Haut negativ beeinträchtigt, aber auch eine verringerte Immunität und damit häufigere Infektionen - all dies weckt bei uns wie nie zuvor den Bedarf, uns aufzuwärmen, um unsere Stimmung zu verbessern. Eine großartige Möglichkeit, den Körper zu reinigen und sich besser zu fühlen, ist eine Sauna! Sehen Sie, wie Sie Sauna ausnutzen können, um Ihnen im Winter die meisten Vorteile zu bringen!
In diesem Artikel:
1. Warum es sich lohnt zu saunieren
2. Planen Sie eine Saunazeit ein
3. Machen Sie sich bereit für den Saunabesuch
4. Welche Art von Sauna soll man wählen
Warum es sich lohnt zu saunieren
Egal, ob wir eine private Sauna haben oder in den Pool oder SPA-Salon müssen, Saunieren lohnt sich auf jeden Fall! Sauna ist im Allgemeinen wohltuend für den Körper, reinigt den Körper von Giftstoffen, die sich durch Stress, schlechte Ernährung, verschmutzte Luft und viele andere Faktoren ansammeln. Dadurch sieht unsere Haut besser aus, Kosmetikmittel werden schneller und besser aufgenommen, das Haar glänzt und das angesammelte Fett entweicht schneller aus unserem Körper.
Saunieren beschleunigt den Stoffwechsel – das sind gute Nachrichten für Menschen, die gerne abnehmen möchten, im Winter aber große Probleme damit haben. Der Aufenthalt in der Sauna ist entspannend, wenn Sie gestresst, müde und Ihr Körper angespannt sind. Sauna ist auch im Winter geeignet und wohltuend, weil sie noch die Blutgefäße erweitert und so die Durchblutung verbessert. Außerdem wird während des Saunierens das Immunsystem unterstützt, das beginnt, alle Arten von Infektionen besser zu bekämpfen. Wenn Sie also häufig unter Erkältungen leiden, sollten Sie die Vorteile einer finnischen Sauna ausprobieren. Was bietet Saunieren sonst noch? Es ist gut für unsere Gesundheit. Es hat sich gezeigt, dass es die mit bestimmten Lungenerkrankungen verbundenen Probleme verringert. Wenn Sie jedoch mit chronischen Krankheiten zu kämpfen haben, sollten Sie vor dem Betreten und Benutzen der Sauna Ihren Arzt konsultieren.
Planen Sie eine Saunazeit ein
Vor dem Betreten der Sauna sollten Sie sich gut vorbereiten. Überlegen Sie sich zunächst genau, zu welcher Tageszeit Sie saunieren gehen. Während des Aufenthalts in der Sauna arbeitet der Körper intensiv – dadurch werden wir uns nach Verlassen dieses Reinigungsraumes wahrscheinlich müde fühlen. Planen Sie also einen Saunabesuch nach der Arbeit ein, nicht davor. Nicht vor dem Training, sondern danach. Deshalb wird in Schwimmbädern oft empfohlen, vor dem Schwimmen nicht in die Sauna zu gehen, sondern erst schwimmen zu gehen und sich dann ein paar Minuten in der Sauna zu entspannen.
Sie sollten nicht hungrig oder satt in die Sauna gehen. Im ersten Fall können hohe Temperaturen und intensive Körperarbeit zu Ohnmachtsanfällen führen. Im zweiten Fall reagiert die Verdauung nicht richtig auf die Sauna – der Organismus nimmt Wärme nicht richtig auf und gibt sie nicht richtig ab.
Machen Sie sich bereit für den Saunabesuch
Wie sauniert man richtig? Vor dem Saunabesuch duschen Sie und trocken Sie sich mit einem Handtuch gründlich ab. Spülen Sie dann die Sitze in der Sauna ab. Es geht nicht nur um Hygiene, sondern auch um den Komfort einer Dampfsauna, und eine solche Wasserkühlung des Sitzbereichs wird auf jeden Fall angebracht sein. Aus Filmen bekannte Saunen sind Orte, an denen die Benutzer in Handtücher gewickelt werden. In der Praxis ist es jedoch ratsam, wenn Sie nichts anhaben. Sauna ist am effektivsten und unser Körper wird am besten von allen Giftstoffen gereinigt, wenn der Körper von nichts bedeckt ist. Ausnahme ist die Trockensauna, hier sollten Sie ein Handtuch mitnehmen.
In einer Trockensauna ist ein Handtuch notwendig - wir benutzen es zum Sitzen, wir sollten nicht direkt auf dem Holz sitzen. Es ist wirklich gut, diese Elemente überhaupt nicht mit dem Körper zu berühren – auch nicht mit bloßen Füßen.
Welche Art von Sauna soll man wählen
Unabhängig davon, ob Sie in das SPA gehen oder Ihr Garten bereits mit einer Sauna ausgestattet ist oder Sie nur planen, sie zu kaufen, machen Sie sich mit Arten von Saunen vertraut. Damit Sie sich ein besseres Bild von Saunen machen können, stellen wir Ihnen jede der Arten kurz vor. Saunen sind unterteilt in:
Finnische Sauna auch Trockensauna genannt, ist die bekannteste und am weitesten verbreitete Art der Sauna. Die Temperatur in der finnischen Sauna erreicht sogar 85-110 Grad Celsius. Wie kann der menschliche Körper einer solchen Hitze standhalten? All dies dank sehr niedriger Luftfeuchtigkeit - etwa 10%. Moderne finnische Saunen sind eine großartige Möglichkeit, rheumatische Schmerzen zu lindern, die Immunität des Körpers zu stärken und das allgemeine Wohlbefinden und die Gesundheit zu verbessern.
Klassische Sauna ist auch eine finnische Sauna, wir gießen hier aber kaltes Wasser auf heiße Steine. Die Temperatur ist hier niedriger - etwa 60-85 Grad, aber die Luftfeuchtigkeit erreicht 50%.
Dampfsauna. Im Gegensatz zu anderen Arten von Saunen werden auf den Bänken und dem Boden Fliesen verwendet, keine Holzplatten oder Dielen. Trotz der relativ milden Temperatur (ca. 50 Grad Celsius) verursacht diese Saunaart aufgrund der sehr hohen Luftfeuchtigkeit - bis zu 100 % - starkes Schwitzen. Da die Körpertemperatur nicht stark ansteigt, können Sie jeden Tag für einige Minuten in die Sauna gehen. Unter Bedingung, dass Sie gesund sind und Ihr Arzt es Ihnen nicht verbietet.
Infrarotsauna. Wie der Name schon sagt, sind Infrarotsaunen Orte, an denen der Raum durch Infrarotstrahler und nicht durch Saunaöfen erwärmt wird. Dies ist die am wenigsten belastende und mildeste Art des Saunierens. Die Sauna kann daher auch von Senioren und Kindern genutzt werden. Es zeichnet sich durch niedrige Temperatur (von 30 bis 60 Grad) und geringe Luftfeuchtigkeit aus. In der Infrarotsauna erwärmt sich der Körper bis zu einer Tiefe von 4 cm. Dadurch hat die Infrarotsauna, obwohl sie mild ist, die gleiche wohltuende Wirkung auf unseren Körper wie andere Saunaarten. Wenn Sie Saunieren auf den Geschmack kommen, können Sie es 3 Mal pro Woche besuchen. Es ist wichtig zu wissen, dass in diesem Fall keine Abkühlung erforderlich ist.
Welche Sauna soll man wählen? Es stellt sich heraus, dass es nicht so wichtig ist, welche Sie bevorzugen. Wenn Sie keine gesundheitlichen Kontraindikationen haben, profitieren Sie von jeder Art. Unabhängig von der Art der Sauna beenden Sie Ihren Besuch mit einer kalten Dusche. Nach dem Saunieren lohnt es sich außerdem, einen straffenden oder pflegenden Balsam aufzutragen.
Sauna im Garten!
Vor einigen Jahren haben wir Gartensaunen mit Luxus kombiniert, den sich nur wenige leisten konnten. Heute hat sich diese Situation erheblich geändert und eigene Gartensaunen können für weniger als 40.000 CZK erworben werden. Diese Art der Entspannung im Garten ist nicht nur Sommerabenden vorbehalten. Der Winter ist kein Hindernis. In den Wintermonaten können Sie auch in die Sauna gehen. Ein Saunagang im Winter stärkt nicht nur das Immunsystem, sondern verbessert auch das Hautbild und die Stimmung.
Wie kann die Gartenarchitektur um ein so einzigartiges Element ergänzt werden? Wir haben zwei Möglichkeiten: ein fertiges Produkt zu kaufen oder selbst eine Sauna zu bauen. Die in unserem Geschäft erhältlichen fertigen Saunaöfen erleichtern die Wahl der zweiten Variante erheblich. Wenn Sie eine Sauna selbst bauen möchten, haben wir für Sie ein Angebot mit vorgefertigten Elementen für den Bau vorbereitet. Solches Saunazubehör umfasst Bänke und Rückenlehnen. Es sollte jedoch berücksichtigt werden, dass der Kauf eines fertigen Produkts (entgegen der landläufigen Meinung) billiger ist, als eine Sauna von Grund auf neu zu bauen. Wenn Sie sich für die eine oder andere Variante entscheiden, können wir Ihnen sowohl Gartensaunen als auch Zubehör anbieten.
Nach dem Besuch der Sauna tut es gut, eine kalte Dusche zu nehmen. Dadurch sieht die Haut gesünder aus und altert langsamer. Eine Duschecke neben der Sauna ist eine sehr gute Idee. Besitzer mit Zugang zu einer Wasserquelle auf ihrem Grundstück und auch diejenigen, die einen Gartenpool haben, können sie definitiv für diese Rolle nutzen! Natürlich lohnt es sich auch, auf andere Elemente der Ausstattung zu achten, die Ihren Aufenthalt im Freien angenehmer machen, wie Beleuchtung und Außenlampen oder Gartenmöbel.
Regelmäßiges Saunieren im Winter mit anschließendem kaltem Bad ist eine tolle Möglichkeit, das ganze Jahr über gesund zu bleiben! Es befreit Sie von Verspannungen und erleichtert den Abtransport von Giftstoffen aus dem Körper, zudem hellt sich die Haut auf und unnötiges Fettgewebe wird leichter abgebaut – hohe Temperaturen beschleunigen den Stoffwechsel. Jetzt wissen Sie, wie man richtig sauniert und wie der Vorgang an sich wohltuend ist, weshalb es sich auf jeden Fall lohnt, sich für eine Sauna entweder zu Hause oder im Garten zu entscheiden!
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